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UN WOD PER GLI “ADDOMINALI”

Lavoro mirato alla costruzione di un core superiore in cui lavoro volontario ed involontario stimolano la crescita funzionale dell’addome. Durante lo stacco il vostro core verrà allenato in modo involontario, mentre nell’esecuzione dei ghd sit up stimoleremo direttamente la parte con un lavoro specifico.
IL wod è molto semplice alternate i due esercizi con le ripetizioni richieste.

STACCO 21 – 15 – 9 – 5
GHD SITUP 42 – 30 – 18 – 10

Il carico da usare nello stacco? Usate il 120% del vostro peso corporeo (tranquilli potete tranquillamente arrotondare, una persona di 80kg può usare tranquillamente 100kg)
Ovviamente essendo un lavoro for time dovete metterci il meno possibile, stare sotto gli 8′ è solo un punto di partenza